谁说排毒非得花大钱？
早起一杯苹果水，小肚子平了、脸蛋亮了，连走路都带风！
今天手把手教你煮这碗“神仙水”，食材家家都有，懒人也能轻松搞定。
食材准备（2人份）： 苹果1个 （选脆甜的富士苹果，果胶更丰富）；
红枣6颗 （记得去核不上火）， 枸杞1小把 （宁夏产的更饱满）；
柠檬2薄片 （去籽是关键！否则发苦）。
加分项：加几片橙子或山楂，口感更清爽。
小贴士 ：红枣枸杞别贪多！过量易上火，每天10克以内刚刚好。
三步搞定“排毒水” （比泡咖啡还简单）。
1. 搓洗去农残：苹果柠檬别削皮！用盐粒搓洗30秒，农药蜡质全冲掉（果皮营养才是精华）。
2. 黄金时间下锅 ：① 苹果切薄片+红枣冷水下锅，大火煮开转小火 煮10分钟 （苹果煮软释放果胶）；
② 撒枸杞 焖2分钟 （久煮营养会流失）；
③ 关火晾到60℃ 再放柠檬（高温会破坏维C）。
3. 喝法有讲究 ：滤出汤汁趁温喝，果肉可吃掉！ 空腹喝效果翻倍 ，肠胃敏感的人搭配一片全麦面包更稳妥。
为什么这杯水能“刮肠养颜”？
苹果煮软后果胶变身“肠道清洁工”，比生吃更护胃。
红枣枸杞组合补血不腻歪，脸黄贫血的姐妹尤其管用。
柠檬点睛之笔，有机酸激活肝脏排毒力，熬夜党第二天照样神采奕奕。
这几类人慎喝。
血糖高的朋友：红枣减半， 别加冰糖 （天然果糖已足够甜）。
容易腹泻的人：枸杞减量， 上午饮用 避开晚上。
孕期女性：去掉柠檬，改加生姜片驱寒。
养生禁忌 ：感冒发烧时停喝！否则越补越上火。
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